Sacadas certeiras pra ficar com o corpo em dia.
Treino Mestre
O que acontece quando você faz prancha isométrica todos os dias
Você já sabe que ela deixa seu abdome mais forte, correto? mas aqui vai mais algumas sacadas pra você.
Você vai ficar mais forte e com maior definição
As pranchas trabalham os principais grupos musculares do core, incluindo o transverso, o reto abdominal, o oblíquo externo e os glúteos. Se você fortalecer esses músculos vai notar que a sua capacidade de levantar pesos vai aumentar, o seu desempenho nos treinos vai melhorar isso mesmo garotão vai dar de dez a zero na galera da academia, e de quebra você ainda fortalece a região lombar. (leia menos dor nas costas).
O risco de lesões nas costas e coluna vai reduzir
De acordo com o Conselho Americano de Exercício fazer pranchas regularmente não só reduz as dores nas costas, como também fortalece os músculos da região do abdome, o que garante suporte para toda a região das costas, especialmente na área superior.
Metabolismo em dia e turbinado
As pranchas são uma excelente maneira de desafiar o seu corpo todo. Por isso, realizar esse exercício todos os dias vai queimar mais calorias do que os abdominais tradicionais. Os músculos do core, fortalecidos por meio da prancha, vão garantir a queima calórica até mesmo quando você estiver em stand by (paradão). Isto é muito importante principalmente se você passa a maior parte de seu dia sentado no trabalho.
Sua postura sempre ereta
Ela melhora significativamente a sua capacidade de ficar com a postura ereta e estável. O seu corpo será capaz de manter a postura correta, já que os músculos da região do abdômen têm grande influência sobre a estabilidade do pescoço, ombros, peito e costas.